Compte-Rendu Session d'initiation à la marche nordique
Samedi 15 novembre 2014
Le bois de Clamart, ses côtes, ses descentes et sa bonne humeur !
Le rendez-vous était donné : samedi 15 novembre, 14h au bois de Clamart pour une
initiation à la marche Nordique.
Je vous propose la recette magique de cet après-midi réussi qu’Isabelle et Christian nous
avaient concocté :
1- Prenez 15 courageux réunis et surmotivés pour passer un bon moment,
2- Equipez les d’une paire de bâtons adaptés à leur taille parce qu’ils en auront très
rapidement besoin !
3- Pour accompagner leurs bâtons, ils devront pas à pas amener leurs mouvements de
pieds par le talon (et non par l’avant du pied comme j’aurai pu l’imaginer),
ATTENTION, ici pas de repos une fois les ingrédients assemblés !! LET’S GO RND !!
4- Une fois la synchronisation bâton/pied comprise, rajoutez leurs alors des descentes
en flexion sur les cuisses afin d’éviter les chutes, des montées interminables pour
transpirer et quelques sprints pour travailler le cardio.
Tout ceci réuni nous a à tous permis de passer un excellent moment sportif rempli
de convivialité et d’échanges.
Un très grand merci à Isabelle qui après 1h30 d’effort, nous a offert un verre de vin chaud
ou thè, et du pain d’épices !
Vivement la prochaine sortie de marche nordique !!
Charline
Le bois de Clamart, ses côtes, ses descentes et sa bonne humeur !
Le rendez-vous était donné : samedi 15 novembre, 14h au bois de Clamart pour une
initiation à la marche Nordique.
Je vous propose la recette magique de cet après-midi réussi qu’Isabelle et Christian nous
avaient concocté :
1- Prenez 15 courageux réunis et surmotivés pour passer un bon moment,
2- Equipez les d’une paire de bâtons adaptés à leur taille parce qu’ils en auront très
rapidement besoin !
3- Pour accompagner leurs bâtons, ils devront pas à pas amener leurs mouvements de
pieds par le talon (et non par l’avant du pied comme j’aurai pu l’imaginer),
ATTENTION, ici pas de repos une fois les ingrédients assemblés !! LET’S GO RND !!
4- Une fois la synchronisation bâton/pied comprise, rajoutez leurs alors des descentes
en flexion sur les cuisses afin d’éviter les chutes, des montées interminables pour
transpirer et quelques sprints pour travailler le cardio.
Tout ceci réuni nous a à tous permis de passer un excellent moment sportif rempli
de convivialité et d’échanges.
Un très grand merci à Isabelle qui après 1h30 d’effort, nous a offert un verre de vin chaud
ou thè, et du pain d’épices !
Vivement la prochaine sortie de marche nordique !!
Charline
